Все ваши любимые бренды в одном месте!

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА для онлайн заказов свыше 1.999,00 леев

|

Смените язык:

Корзина

Ваша корзина пуста

tooltip after the triger
Прием заказов и консультация по телефону: (022) 264 064
topshop

Прием заказов и консультация по телефону:

(022) 264 064

Бесплатный электронный журнал
Бесплатные советы экспертов каждую неделю по эффективной потере веса, красоте, ведению домашнего хозяйства, путешествиям, здоровью и развлечениям.

Верните себя в форму!

Это была долгая и холодная зима, и было очень легко забыть о физических упражнениях. И вполне возможно, что за это время вы набрали лишний вес. Сейчас самое время избавиться от лишнего, выбрать нужный ритм и вернуть себе прежнюю форму!

Поставьте перед собой цель

Нет ничего плохого в том, чтобы начать заниматься спортом без серьезных намерений, но, скорее всего, вы оставите эту идею, столкнувшись с первыми же препятствиями. Поэтому необходимо поставить перед собой цели, таким образом, вам будет намного проще следовать плану.

Чего вы хотите достичь с помощью регулярных физических упражнений? Некоторые цели могут быть вполне конкретными, например, вы можете решить, что вы хотите потерять три килограмма к лету, или вы хотите прийти в форму к началу какого-нибудь марафона. Конечно, мы часто начинаем работать над своей физической формой просто потому, что мы хотим чувствовать себя лучше – и это очень хорошо, но все же попробуйте установить четко определенные цели.

Составьте график

Если вы решили заниматься спортом только тогда, когда у вас будет свободное время, то, вероятнее всего, это будет происходить очень редко. Хорошее планирование поможет вам начать работать, даже если вам этого не очень хочется, когда вы слишком устали или просто не можете найти правильную мотивацию.

При составлении такого плана, указывайте точную дату проведения тренировок и точное время. Таким образом, вы будете знать заранее, что вы запланировали на день, и вы сможете организовать свою работу в соответствии со своими занятиями. Дополнительный плюс составления плана состоит в том, что когда приходит время для тренировок, вы просто начнете тренироваться и вам действительно захочется тренироваться.

Начните с малого

Если вы начнете работать очень быстро или выберете слишком интенсивные тренировки, скорее всего, это будет слишком для вас, и вы оставите свою идею заниматься спортом. Имейте в виду, что вашему телу необходимо время, чтобы адаптироваться и приспособиться к новому, более активному образу жизни, так что предоставьте ему это время.

Как только вы начнете регулярно заниматься спортом, вы захотите увидеть результаты немедленно. Многим редко хватает терпения ждать несколько недель или даже месяцев, чтобы достичь идеальной фигуры, но это единственный способ добиться действительно заметных и, прежде всего, стабильных результатов. Помните, что вам понадобилась целая зима, чтобы ваше тело стало таким, каким оно есть сейчас, и вполне закономерно, что понадобится приблизительно столько же времени, чтобы вернуть вашу прежнюю стройную фигуру.

Не спешите

Если Вы были неактивны в течение достаточно долгого времени, и за это время вы набрали несколько лишних килограммов, не стоит начинать тренировки с такой же сложностью и изнурительностью, как вы работали прежде. Иначе травмы не избежать. Принимайте правильные меры предосторожности, чтобы быть уверенным в том, что травма не станет на пути вашей мотивации.

Убедитесь, что у вас всегда есть необходимое оборудование, прежде чем приступать к упражнениям, всегда растягиваться и не берите на себя больше, чем вы можете сделать. Определите некоторые ограничения в тренировках и придерживайтесь своего уровня подготовки, чтобы избежать возможных  травм или боли от сильных нагрузок. Травма означает потерю времени и мотивации, поэтому подходите к тренировкам умеренно и благоразумно.

Не перестарайтесь

Хотя дисциплина и является важным элементом в тренировках, вы не должны мучить себя. Упражнения должны доставлять вам удовольствие и радость, а не пытку. Если вы действительно слишком устали, чувствуете, что перегружены или если вы все еще ощущаете последствия вашей последней тренировки в ногах, возьмите выходной и отдохните от спорта.

Конечно, не стоит позволять себе отдыхать от тренировок слишком часто, если вы хотите, чтобы результаты были заметны как можно скорее. Время от времени вы можете позволить себе провести вечер на диване вместо занятий в спортзале или на беговой дорожке. В отдыхе нет ничего плохого, тем более, что после него вы начнете тренироваться с еще большим рвением и энтузиазмом!


Последние статьи - Архив

Пора вспомнить о клумбах и домашнем салате!

Не зарастет народная тропа! Украшаем дачу стильной садовой дорожкой


Здоровая еда – здоровый организм

Идеальный весенний пикник


Что делать с животом? 6 готовых ответов в одном устройстве

Верните себя в форму!


Почему ваши сны превращаются в фильм ужасов и что это значит?

Пилатес - для красивого и здорового тела


Советы по уходу за зрелой кожей

Сноровка без тренировки или Простой способ удивить соседей


Как избавиться от постоянного стресса на работе?

Что делать, если ваш мужчина «маменькин сынок»?


Банный день для Вашего дома - как добиться легкой победы над грязью?

Проектор Стар Мастер: Если звезды зажигают, значит это кому-то нужно!


Кухонный комбайн - работает за троих!

Великий пост: как правильно соблюдать и чем питаться в это время?


Почему не нужно ходить в спортзал? 4 причины тренироваться дома

Начните с подошвы, или 5 шагов навстречу здоровью


4 основные причины менять матрас время от времени

Почему важно хорошо высыпаться?


Мужские привычки, которые заставляют женщин сходить с ума

Как выбраться из долгов и больше никогда в них не влезать


Как не отстать от жизни? Спите крепче!

23 февраля и лучший инструмент для укрепления… отношений


Ваш ребенок стал отставать в школе?

Романтичные подарки в День всех влюбленных – что выбрать?


Вкусно поесть и не поправиться? Это реально!

Как готовить без проблем? Советы для ленивых


Все ли вы знаете о том, что едите каждый день?

Диеты от голливудских знаменитостей


Что нужно знать о переезде?

Куда ушел уют из вашей спальни? Вернуть и удержать!


Суженый-ряженый, приди ко мне наряженный…

Чистим организм после праздников


Ежедневное похудение: 5 способов найти время

Как легко вернуться к повседневной жизни после праздников


Как преодолеть финансовые трудности за 4 недели

Как вкусно «встретить» Щедрый вечер?


Что не нужно дарить мужчине

Идеи для особенных подарков


Чему школа может научить шеф-повара?

С чего начинается жизненный успех?


Праздники без стресса

7 случаев, когда женщы лгут мужчинам


И вновь об искусстве принимать подарки

Шесть мини-советов для превосходного ежедневного макияжа


3 самые популярные диеты

Все лгут: мужчины и женщины…


Диета Хея: секрет успешной потери веса

Как правильно наносить тональный крем?


3 признака того, что ваши отношения на грани разрыва!

Гороскоп от Top-Shop: Что вам готовят звезды в 2014 году?


Как спрятать лишние зимние килограммы

Что необходимо знать о бицепсе?


Основные различия между мужским и женском мозгом

7 секретов счастья


Целительные свойста черники

8 простых способов стать энергичнее


7 необычных способов использования чеснока

Мороженое – в чем его польза для здоровья?


Самые полезные продукты осени

Гриль: 9 советов от мастеров


Почему зеленый чай лучше кофе?

11 способов быстро подготовить фигуру к пляжному сезону


7 натуральных средств от солнечных ожогов

 


Подписаться на электронный журнал
Бесплатные советы экспертов каждую неделю по эффективной потере веса, красоте, ведению домашнего хозяйства, путешествиям, здоровью и развлечениям.
Подписаться
Cкачать электронную книгу с советами.
Введите свой e-mail и мы вышлем Вам электронную книгу: Похудение еще никогда не было таким простым. Она откроет перед Вами секреты похудения без вреда для здоровья!
Cкачать

Позвоните нам
Прием заказов и консультация по телефону:
(022) 264 064

Доставка

Осуществляется курьером по всей Молдове
Вам не нужно беспокоиться о доставке. Наша курьерская служба доставляет товары по всей Молдове.

10 дней

100% Гарантия
Если заказанный вами товар не соответствует описанию или имеет некоторые технические дефекты, вы можете его изменить или вернуть в течении 10 рабочих дней.

Оплата

Оплата при получении заказа
Оплата производится курьеру наличными при получении заказанного вами товара.

Top Shop Studio Moderna, Кишинев, ул. Пьяца Дмитрие Кантемир 1, телефон: (022) 264 101, info@top-shop.md
ООО "Top Shop Studio Moderna". Все права защищены.